Mbsr, gestion du stress par la méditation et le yoga en pleine conscience

Le MBSR, Mindfulness Based on Stress Reduction, est un programme de gestion du stress et de ses émotions par la pleine conscience.

Il a été fondé par Kabat-Zinn dans les années 1980 aux Usa, en collaboration avec l'université et l'hôpital du Massachussets, pour venir en aide aux personnes confrontées à des problèmes et douleurs.

Il s'est ensuite étendu dans le monde entier, dans de nombreux hôpitaux, mais aussi dans les entreprises et auprès du grand public, pour aider plus globalement chacun à vivre mieux le présent, instant par instant, en pleine conscience.

Le programme reprend les techniques ancestrales du yoga et de la méditation, dans une approche enrichie par les dernières découvertes en neurosciences et en psychologie cognitive.

Il consiste en sessions de 8 semaines, qui permettent à chacun d'essayer et de s'approprier les divers techniques, de façon à être capable à la fin de choisir sa propre pratique.

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